Diferencia entre la fuerza muscular y la resistencia muscular

Fuerza Muscular vs Resistencia Muscular

Todos conocemos los significados de las palabras fuerza y ​​resistencia, y los usamos con frecuencia en nuestra vida diaria. Pero cuando se trata de culturismo o construcción de músculos, no saber la diferencia entre la fuerza muscular y la resistencia muscular puede llevar a la adopción de un régimen de ejercicios incorrecto o inadecuado que puede no acercarlo a sus objetivos de condición física. El hecho de que tanto la fuerza muscular como la resistencia muscular desempeñen un papel vital a la hora de decidir el programa de ejercicios correcto hace que sea necesario descubrir las diferencias entre los dos. Este artículo destaca estas diferencias para permitir a los lectores interesados ​​en desarrollar músculos comenzar un programa de ejercicios correcto.

Mientras que la fuerza muscular es la capacidad de un músculo para ejercer la máxima fuerza contra la resistencia, la resistencia muscular es la capacidad de un músculo para ejercer menos que la fuerza máxima repetidamente, durante un período de tiempo. Por lo tanto, la resistencia es diferente de la fuerza; requiere la capacidad de realizar una acción muscular durante un período de tiempo prolongado. El concepto de maratón es perfecto para demostrar resistencia muscular. En una maratón, no es la fuerza sino la resistencia de los músculos lo que se requiere, por lo que no muchos constructores del cuerpo que tienen esos músculos desarrollados pueden participar y completar maratones, mientras que a muchas personas delgadas les resulta fácil completar maratones, aunque sí lo hacen. No parece tener tanta resistencia. Nuevamente, si te pido que realices 100 sentadillas sin agregar pesas, estoy juzgando tu resistencia muscular y no la fuerza muscular, lo cual hubiera sido el caso, si hubiera seguido agregando peso con estas salidas de bomba. La fuerza se juzga más por el peso máximo que puede usar, mientras hace una repetición de press de banca.

Hay dos tipos de fibras musculares conocidas como tipo 1 o contracción lenta, y tipo 2 o fibras de contracción rápida. Es el tipo 1 o fibras de contracción lenta que se requieren para la resistencia muscular. Las actividades como la cinta de correr y el ciclismo requieren estas fibras en su cuerpo. Las fibras musculares de contracción rápida se dividen de nuevo en Tipo A y Tipo B, de las cuales Tipo A son nuevamente las requeridas en las actividades de resistencia, mientras que el Tipo B es el que proporciona una explosión explosiva repentina de energía requerida para realizar una tarea de fuerza. Aunque depende en gran medida de nuestra composición genética, cuando se trata de poseer este tipo de fibras, sus proporciones pueden modificarse con la ayuda de ejercicios especialmente diseñados para ganar fuerza o resistencia. Si su composición genética es tal que tiene predominantemente fibras musculares que aumentan la resistencia o fibras de contracción lenta, es más adecuado para las actividades deportivas que requieren resistencia muscular. Por otro lado, si la proporción de fibras musculares de contracción rápida es mucho mayor en el cuerpo de una persona, es ideal para los deportes de fuerza muscular como el levantamiento de pesas o los estallidos cortos de ejercicios aeróbicos intensos..